น้ำเปล่าเท่าไหร่เผื่อดื่ม -airwaterawg.com

บล็อก

หมวดหมู่

Blog

บล็อกใหม่

แท็ก

น้ำเปล่าเท่าไหร่เผื่อดื่ม

May 25 , 2022

ดื่มน้ำปกติเท่าไหร่ เผื่อดื่มต่อวัน ? อย่างที่คุณอาจทราบ, มัน's จำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมากเมื่ออุณหภูมิภายนอกเพิ่มสูงขึ้น. แต่ไม่ว่าเทอร์โมมิเตอร์จะแสดงให้เห็นอย่างไร, ปริมาณน้ำที่เหลือเป็นความต้องการในชีวิตประจำวันอย่างไม่ต้องสงสัย. น่าเศร้า, หลายคน ของเราไม่'ดื่มเพียงพอ, โดยเฉพาะผู้สูงอายุ. ผู้สูงอายุไม่'ไม่รู้สึกขาดน้ำจริงๆ เพราะพวกเขาทำหลังจากที่พวกเขายังเด็ก. มักจะเป็นปัญหาเมื่อพวกเขาพิจารณายาที่สามารถ ทำให้สูญเสียของเหลว, เช่น ยาขับปัสสาวะ.

ประโยชน์ดีๆ ของการดื่มน้ำ

น้ำช่วยให้ทุกระบบจากร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ. คำแถลงด้านสุขภาพโดยรวมของโรงเรียนฮาร์วาร์ดเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวม 6-7 วัน แผนอาหารเพื่อสุขภาพแนะนำว่าน้ำปกติมีหน้าที่สำคัญหลายอย่าง, เช่น:

ขจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายออกจากกระเพาะปัสสาวะ

ช่วยย่อยอาหาร

หลีกเลี่ยงความผิดปกติของลำไส้

ทำให้ความดันโลหิตสูงเป็นปกติ

ข้อต่อบัฟเฟอร์

ปกป้องอวัยวะของร่างกายและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

การให้ระบบของคุณมีของเหลวมากเพื่อทำหน้าที่เหล่านี้หมายความว่าคุณมีน้ำเพียงพอ.

เมื่อคุณไม่ 'ดื่มน้ำปกติให้เพียงพอทุกวัน, คุณจัดการกับอันตรายของการขาดน้ำ. ตัวบ่งชี้ของภาวะขาดน้ำรวมถึงความอ่อนแอ, ความดันโลหิตสูงต่ำมาก, เวียนศีรษะ, สับสน, หรือฉี่สลัว.

ดังนั้นน้ำปกติในกรณีที่คุณดื่ม? หลายคนต้องการน้ำปกติประมาณ 4-6 เสิร์ฟต่อวัน.

ดื่มน้ำปกติเท่าไหร่ เผื่อดื่มต่อวัน ?

หลักการ 4-6 เสิร์ฟต่อวันเกี่ยวข้องกับคนที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไป. คุณอาจจะกินน้ำปกติมากเมื่อคุณ คุณมีอาการป่วยโดยเฉพาะ, เช่น โรคไทรอยด์ทำงานผิดปกติหรือระบบไต, ตับ, หรือโรคหัวใจ หรือคุณควรทานยาที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้น, เช่น nsaids ( nsaids), ยาแก้ปวดฝิ่น, และยากล่อมประสาทอีกเล็กน้อย.

เมื่อคุณตกอยู่ภายใต้หมวดหมู่นี้, เท่าไหร่น้ำปกติในกรณีที่คุณดื่มทุกวัน? ไม่มีวิธีแก้ปัญหาแบบใดแบบหนึ่ง. ระดับน้ำปกติที่คุณดื่มต้องผันผวนสำหรับทุกคน, และคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณไม่แน่ใจว่าอะไรเหมาะกับคุณ.

แต่คนที่มีสุขภาพที่ดี's ความต้องการน้ำปกติอาจแตกต่างกันไป, โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณกำจัดน้ำปกติด้วยการออกกำลังกายหรือผ่านการขับเหงื่อมากเกินไปในสภาพอากาศร้อน. ให้ปรึกษาแพทย์หากคุณ'สงสัยว่าจริงๆ แล้ว เท่าไหร่ ดื่มน้ำปกติในสถานการณ์เหล่านี้, แต่แนวทางทั่วไปสำหรับผู้ที่มีสุขภาพที่ดีคือดื่มน้ำปกติ 2 ถึง 3 ส่วนต่อชั่วโมง, และให้มากขึ้นถ้าคุณ'มีเหงื่อออกมากเกินไป.

ข้อแนะนำในการหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ

มัน's ไม่เพียงแต่น้ำธรรมดาที่ช่วยให้คุณชุ่มชื้น. ของเหลวที่มีโครงสร้างเป็นน้ำปกติทั้งหมดช่วยตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณ. แต่'s ความเชื่อที่ว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณขาดน้ำได้ เพราะคุณ การใช้ห้องน้ำ. โดยทั่วไปจะทำ, แต่น้ำปกติในของเหลวเหล่านี้ยังคงส่งผลดีต่อการใช้ของเหลวอย่างเต็มที่ตลอดทั้งวัน.

ตามธรรมชาติ, มีหลายสาเหตุที่ว่าทำไมน้ำเปล่ายังคงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า. โดยคำนึงว่าของเหลวที่มีน้ำตาลกลูโคสอาจทำให้น้ำหนักขึ้นและบวม, ซึ่งอาจเพิ่มโอกาสที่คุณจะเกิดปัญหาเช่นโรคเบาหวาน. การบริโภคคาเฟอีนที่มากเกินไปจะทำให้คุณกระวนกระวายใจหรือช่วยให้คุณตื่นตัว. นอกจากนี้, การบริโภคสุราจำเป็นต้องจำกัดเครื่องดื่มหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 1-2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย.

เพื่อหยุดภาวะขาดน้ำ, ค่อยๆ ดื่มน้ำในแต่ละวัน. วิธีง่ายๆ ในการทำเช่นนี้คือการดื่มที่หน้าต่างพร้อมอาหารทุกมื้อ, ในสถานการณ์ทางสังคมหรือขณะรับประทานยา.

และรู้ว่าคุณจะได้รับของเหลวในร่างกายจากอาหารที่ไม่ซ้ำแบบน้ำธรรมดา, เช่น สลัด, ผลไม้, และซอสแอปเปิ้ล.

ฉันดื่มน้ำธรรมดาประเภทใดได้บ้าง

แม้ว่าน้ำที่ดื่มจะมีความสำคัญอย่างยิ่ง, การดื่มน้ำปกติที่มีประโยชน์นั้นสำคัญกว่าจริง ๆ. ในปัจจุบัน, มีอุปกรณ์มากมายที่สามารถสร้างน้ำธรรมดาบริสุทธิ์ได้, แต่ เครื่องกำเนิดบรรยากาศ เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยลดปัญหาการขาดแคลนน้ำตามปกติ. นอกเหนือจากนั้น, ทางเรา Product เครื่องกรองน้ำที่อุดมด้วยไฮโดรเจน .ฉันเชื่อว่าไม่จำเป็นต้องพูดอะไรมาก, ทุกคนเข้าใจถึงประโยชน์ของมันแล้ว, ดังนั้นหากคุณสนใจที่จะซื้อ, คุณสามารถตรวจสอบกับเราได้ตลอดเวลา.

แท็ก :